覺㦡medVITA | 恐慌症的治療方式

覺㦡medVITA | 恐慌症的治療方式
恐慌症每次發作大約20-30分鐘；並且發作週期並無規律，且大約每週會出現2-4次。

因此治療恐慌症也是許多人非常關注的議題之一，常見的治療方式可以分為傳統的治療方式及其他輔助治療，而其中心理治療是恐慌症最常見的治療選擇之一喔～

★認知行為治療：心理治療需花較長的時間才能起作用，也比較花力氣。但是，從心理治療中所學到的技巧，則可以長期應用，因而在治療結束後，症狀舒緩的時間也比較長。而且有些人覺得不用藥物對事物更有掌控感，所以比較合宜的辦法是藥物和心理治療同時進行，在心理治療起作用時，感覺稍好以後，再與醫師討論是否可以慢慢減少藥物的使用。
★寵物陪伴：一個人可能更容易與他們的治療師建立關係和信任。 動物可以幫助人們感受更安全，因為他們分享個人故事，甚至可以在平靜的心情中感受到困難的情緒。
★藥物治療：主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑二種。必須遵從醫師的指示服藥，切勿自行調整藥物劑量或者停藥。隨著醫療科技的發達，新一代藥物的副作用已經逐漸減少，但是仍有某些人在服藥後會出現一些副作用，要提醒的是，絕大部分的副作用是暫時性的，不要因為藥物短暫副作用造成的不適而自行停藥或減藥，因為如此一來可能達不到治療的效果，若是副作用讓您相當難過，可與醫師討論作適當的調整。

★音樂輔助治療：在2013年時輔大醫學院職能治療系助理教授有研究，音樂治療有助於增加腦內嗎啡，讓心情愉快，主要用於預防醫學而非復健醫學，其療效不會大過於藥物，不過音樂能改變恐慌症患者的心境，在面對壓力不知如何化解，淤積在心裡時間久了便會產生焦慮、恐慌症。通過音樂治療，能舒緩心情，改變心態～

★精油按摩：脂類精油可以協助放鬆情緒，另外像是佛手柑、純正薰衣草、快樂鼠尾草、橙花、羅馬洋甘菊等的精油，都含有乙酸沉香酯，能舒緩緊繃的情緒，讓人釋放壓力。

★ 針灸：以中醫的觀點來看，針灸內關穴、神門穴這兩個穴位，可以快速緩解焦慮及恐慌的情況
內關穴 - 位於兩手挽橫紋上面三指的幅度，兩根大筋的正中間，當發生心悸、胸痛的時候能夠很快速的緩解不適感
神門穴：位於兩手腕橫紋尺側對的位置，也是可以使用指甲用力按壓，難夠起到安神緩和的效果～

★健康補給品：像是補充維生素B群、維生素D、維生素C、Omega-3等都是很好的選擇
另外，補充「鈣、鎂」也是非常好的選擇，因為鈣除了與骨頭有關，也跟情緒有關

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